今年の夏は「意外と涼しいな」と思っていたら、一気に真夏らしい暑さになりました。
気温が30℃を超える日は、いつものコースでも身体への負担は想像以上。楽しいはずのライドが、暑さとの戦いになってしまうこともあります。
だからこそ、この時期は「速く走る」よりも、「安全に楽しむ」ことを優先しましょう。
夏のロングライド対策
・できるだけ早朝など、涼しい時間帯に走る
・水分を喉が渇く前からこまめに補給する
・スポーツドリンクや補給食を活用し、塩分・ミネラル・エネルギーもバランスよく補給する
・暑熱順化ができるまでは、距離や強度を控えめにする
・保冷ボトルや冷感ウェア、小物を上手に活用する
・UVカットアイウェアなどで紫外線対策をする
保冷ボトルで快適な水分補給
夏はボトルの中身があっという間にぬるくなってしまいます。
保冷ボトルなら、冷たいドリンクを長時間キープしやすく、暑い日のライドでも快適さが大きく変わります。ボトルを複数持ち、1本は水、もう1本はスポーツドリンクというように使い分けるのもおすすめです。
暑い日は無理をして予定どおり走り切ることよりも、「今日はここまで」と引き返す判断も大切です。
店頭では保冷ボトルをはじめ、夏のライドを快適にするアイテムを各種ご用意しています。
「どんなボトルを選べばいい？」「容量は？」「その他の夏向けのアイテム」など、
ご相談もお気軽にスタッフまでお声がけください。ライドスタイルに合わせてご提案いたします。
